1/14 WOD

WOD
front squat (4-4-4-3-3)  go heavy

then (20 min AMRAP)

7 front squat (95/65)
7 rope pull-ups
7 rope tricepts
15 dbl unders

30 points/ rnd

Cindy S.      291  Rx
Chris           240   Rx
Virginia       199 
Terran          270   Rx
Melony        270
Ransom        270 
Cody            420  Go for Rx next time
Colby           455   Go for Rx next time
Brian J.          330 Rx     (145/185/185/185/185)
Dustin            240 Rx     (185/205/205/205/205)
Marco           268  Rx
Jackie            235  
Melvin           180  16 min.
Connie           210
Mark S.          280  Rx
Phillip             360  Rx