4/1 WOD

WOD (AMRAP 10 min. cap)

400 meter

5 db swing (60/40)

5 v-ups

10 db swing

10 v-ups

15 db swing

15 v-ups

and so on

Cash Out (2 rnds)
25 wall ball
200 meter

AMRAP
Ransom   100  Rx
Cindy S.   180 
Cindy L.     130
Abbie        145
Melony      153  Rx
Marco       225  Rx
Melvin       119
Connie      100
Mark        187   Rx